BẠN VÀ NHỮNG VẤN NẠN TRONG ĐỜI SỐNG HIỆN NAY
Nguyên tác: Ven.Dr. K.Sri Dhammananda
Việt dịch: Thích Long Vân & Thiện Phúc
—o0o—
SỰ TRẦM CẢM CÓ THỂ DẪN ĐẾN BỆNH
Những việc liên quan giữa trầm cảm với bệnh tật bao gồm ung thư ruột, chứng nhức đầu, cao huyết áp, tim đập nhanh và đột qụy, sự trầm cảm diễn tiến có thể làm suy yếu hệ thống miển nhiểm của cơ thể, và dẫn đến kết quả hệ thống có thể trở nên kém hiệu quả đề kháng. Nhiều người có thẩm quyền nói rằng trầm cảm thâm niên và thái quá có thể làm phát triển và diển tiến căn bệnh ung thư.
Vào thời gian trầm cảm cơ thể tiết ra một đợt hóa chất và hormon ở não, gồm có 2 chất adrenaline và hydrocortisone . Adrenaline làm tăng nhịp đập của tim và hơi thở, và chuẩn bị cho cơ thể chiến đấu với nổi sợ hãi bên ngoài, hoặc là trốn chạy nó. Hydrocortisone giúp duy trì thái độ sẳn sàng xử lý với trầm cảm. Vì thế khi nghe một tin xấu trên điện thoại, phản ứng ngay tức thì của chúng ta là một phản ứng gây ra bởi adrenaline, đi theo sau do sự tăng tiết hydrocortisone.
Hormones giúp chúng ta đối đầu với trầm cảm trong một thời gian ngắn, tuy nhiên, vẫn có thể gây ra những khó khăn về mặt sức khỏe nếu chúng ta bị lệ thuộc vào trầm cảm lâu dài. Trầm cảm thường xuyên làm cho cơ thể tiết ra adrenaline và hydrocortisone lâu dài và trong thời gian sự hiện diện của chúng trong huyết quản có thể bị xói mòn. Chẳng hạn như, mức độ cao kéo dài của adrenaline bắt buộc tim và phổi phải hoạt động nhiều hơn qui định và giữ huyết áp cao hơn mức độ bình thường. Trong thời gian những sự thay đổi có thể gây ra chứng tim đập nhanh hoặc đột quỵ
Sự lo âu là cảm nhận của sự sợ, sự căng thẳng hoặc là không được dể chịu người ta nhận lấy khi đứng trước một sự nguy hiểm. Tất cả chúng ta đều đối diện với những lo âu để mà hóa giải chúng, nhưng nếu quá nhiều (sự lo âu) có thể làm mất khả năng. Sự lo âu gây xáo trộn tạo thành một nhóm bệnh thông thường về tâm thần, gồm có nổi ám ảnh, sự hoang mang sợ hãi tấn công và những rối loạn trầm cảm hậu chấn thương. Nhiều người có một nổi sợ hãi đơn giản – sợ một hoàn cảnh hoặc một vật đặc biệt. Sự ám ảnh đơn thuần khá phổ biến, ảnh hưởng khoảng 3% dân số.
Người ta hướng đến tránh né các tình huống xã hội để họ không bị làm nhục và lúng túng. Nhiều người mắc phải chứng mất ngủ do những hoàn cảnh khác nhau. Trong thực tế hơn 10% số người gặp chứng mất ngủ. Khi một người đang đối mặt với mức giới hạn cuối cùng về việc làm tuy tạm thời nhưng quan trọng hoặc đang chịu nhiều áp lực, anh ta có thể lo lắng và vì thế anh ta mất ngủ. Cơ thể của chúng ta thích những hoạt động hàng ngày đều đặn hơn, vì vậy mà những người làm việc tăng ca gặp khó khăn trong việc điều chỉnh việc ngủ của họ.
Việc tốt nhất người ta có thể là để đối phó với trầm cảm hoặc những tình huống đầy trầm cảm trong đời sống hàng ngày có lẽ rất dể thấy, tuy nhiên thật quan trọng : ăn uống đủ dinh dưỡng, ngủ đủ giờ, tập thể dục hàng ngày và dành nhiều thời gian làm mọi việc bạn thích. Không hút thuốc, uống rượu hoặc uống thuốc quá nhiều. Người dễ chán nản và nhạy cảm với trầm cảm có thể cố gắng làm giảm nhẹ phản ứng của chúng bằng việc học cách thư giản, thiền định và những cách thức sửa đổi thái độ cư xử.